fbpx
Conéctate con nosotros

PUBLICIDAD

Cundinamarca

Tips para hacer mercado por 4 días sin exagerar.

Búscalos en tu próximo viaje a la tienda, porque no solo son duraderos sino también un excelente punto de partida para una comida rica en nutrientes.

Publicado

el

Tips para hacer mercado
Fotografía: Vídeo Youtube, Daniel VE.

?Llévate los garbanzos o lentejas, por ejemplo, se pueden mezclar con ensaladas y platos de pasta, o usarse en sopas y guisos. Además, los frijoles son excelentes fuentes estables de proteína vegetal.

Las fuentes de proteínas enlatadas o envasadas al vacío como el atún o el salmón también son altamente nutritivas y ofrecen un impulso de ácidos grasos omega-3, saludables para el corazón.

Las mantequillas y nueces: Estas son una gran fuente de proteínas y grasas saludables, y combinan bien con muchos alimentos, desde galletas y panes hasta manzanas y plátanos.

Pasta de trigo integral y frijoles, quinua y arroz integral

PUBLICIDAD

Estos son los granos ricos en nutrientes para abastecerte, y pueden usarse como guarnición o mezclarse con proteínas y vegetales.

Puedes cocinar avena y agregar ingredientes salados como queso rallado, tomates secos o incluso huevos para una comida rápida y rica en nutrientes.

Y ten en cuenta que si bien los huevos requieren refrigeración, todavía tienen una vida útil más larga que la mayoría de los alimentos refrigerados y también pueden ser muy versátiles.

Cereal con alto contenido de fibra

Un cereal seco con alto contenido de fibra y proteínas como el cereal de proteína K Special de Kellogg’s o el cereal GO de Kashi con leche baja en grasa también puede ser útil como una mini-comida rápida.

Frutas y verduras enlatadas sin azúcar

También es sabio abastecerse de verduras enlatadas, frutas enlatadas y puré de manzana sin azúcar agregada. Asegúrate de enjuagar las verduras enlatadas para eliminar el sodio adicional. Y no olvides las salsas a base de tomate enlatadas o en frascos.

Frutas secas, palomitas de maíz y sí, chocolate

Las frutas secas como ciruelas pasas, durazno, uvas y guayabas son una fuente dulce de hierro, fibra y antioxidantes.

Las palomitas de maíz también son una gran fuente de fibra, y puedes espolvorear un poco de queso encima para convertirlo en un bocadillo salado o agregar frutas secas o minichips de chocolate para darles más dulzura.

Incluso, puedes disfrutar de un alijo de chocolate, aunque el tipo más saludable es el chocolate negro, que es rico en flavonoides antienvejecimiento.

Ciertamente está bien incorporar algunos alimentos indulgentes, como chocolates u otros dulces, especialmente durante los momentos estresantes. Como en cualquier ocasión para comer, sé consciente y controla tu hambre antes y después.

Agua, leche y café 

Recuerda, además de abastecerte de alimentos, es importante mantenerte hidratado.

La regla general para emergencias es almacenar al menos un galón de agua por persona o mascota por día y tener a mano un suministro para tres días. Sin embargo, si normalmente bebes agua del grifo o tienes algún tipo de filtro, yo no me preocuparía por comprar grandes cantidades de agua.

La leche también es una buena fuente de calcio y vitamina D que estimula el sistema inmunológico, pero no necesariamente tiene que refrigerarse. Tener a mano una bebida de leche o de plantas estable no es una mala idea si no quieres o no puedes aventurarte a ir al supermercado.

Y la cafeína también cuenta. Considera si tienes suficiente cafeína para pasar algunas semanas. Es posible que necesites crear tu propio café con leche o preparar tu propia taza de café si no quieres o no puedes aventurarte a tu cafetería favorita.

Pan, embutidos y mariscos frescos.

Recuerda, los alimentos frescos se pueden congelar, lo que te permitirá disfrutarlos más adelante. Aprovecha al máximo tu congelador, incluidos los alimentos que se congelan bien, pero que normalmente no se congelarían, como la leche, los embutidos y los panes.

Pero los productos lácteos, como el queso y el yogur, son otra historia. Debido a los cambios en la textura cuando se congela el yogur o el queso, solo recomiendo congelar el yogur si planeas usarlo en una receta, como para un licuado, y solo recomiendo congelar el queso rallado que planeas usar en la cocina, como envasado mozzarella rallada. Sin embargo, el queso duro, como el parmesano, puede mantenerse en el refrigerador durante semanas.

Además, si ya tienes pescado y carne fresca, considera congelarlo. Las proteínas animales cómo los mariscos, las aves y la carne de res se mantienen bien en un congelador, por lo general durante unos meses.

Frutas y verduras adicionales.

Estas son algunas noticias alentadoras: investigaciones han revelado que las frutas y verduras congeladas pueden tener la misma cantidad de vitaminas, y a veces más, en comparación con las frescas.

Las fresas y los duraznos congelados se pueden usar para batidos, mientras que las espinacas, el brócoli, las zanahorias, la coliflor. Se pueden usar como guarnición sola o se pueden mezclar con pasta o arroz.

Los alimentos envasados ayudan a satisfacer las necesidades nutricionales de muchos de nosotros, incluidos los vegetarianos, así como aquellos que tienen restricciones dietéticas especiales.

“Para los veganos y vegetarianos, las alternativas empaquetadas son una buena opción”, que incluye artículos como burritos de frijoles congelados, hamburguesas vegetarianas congeladas y pizza vegetariana congelada.

Recomendaciones de la nutricionista internacional, Lisa Drayer, autora y colaboradora en salud y nutrición para medios de comunicación internacionales.

Por ejemplo, para que puedas salir este fin de semana a mercar en Soacha lo puedes hacer por día, según tu número de cédula?

Campaña, alcaldía municipio de Soacha.
Publicidad

Cundinamarca

¿De gobernador a boxeador? Así le hackearon la cuenta de Facebook a Nicolás García

A través de un comunicado de prensa, se informa que le hackearon la cuenta de Facebook a Nicolás García con vídeos de boxeo y juegos.

Publicado

el

¿De gobernador a boxeador? Así le hackearon la cuenta de Facebook a Nicolás García
Con 118 mil personas en la cuenta de Facebook y verificado como persona pública en internet, el gobernador Nicolás García perdió el control de su cuenta y ahora no puede publicar nada de su contenido.

Por estos últimos días los seguidores del gobernador de Cundinamarca en internet, se han dado cuenta que últimamente dejó de publicar noticias sobre su gobierno. De esta manera, la oficina de prensa, confirma que le hackearon la cuenta de Facebook a Nicolás García gober del departamento.

Con 118 mil seguidores en Facebook hoy la oficina de prensa está bregando e intentando recuperar la FanPage del gobernador. Sin embargo, no han tenido buena suerte. Ya que ha sido hackeado y perdió el control total de su cuenta que, para Facebook, ya estaba verificada como personaje político y público.

Por lo pronto, hacemos un llamado a los seguidores de la página de Facebook del gobernador Nicolás García para que, hoy no hagan caso a lo que se pública. Pues tristemente, quien hoy tiene la cuenta en sus manos se ha dedicado a colocar juegos y vídeos enfocados en el Boxeo.

Por lo que, de esta forma, miles de personas que siguen los pasos del gober, no se han dado cuenta que le quitaron su cuenta. Por lo cual, no es él, ni mucho menos su equipo quien pública este tipo de contenido.

PUBLICIDAD

Te puede interesar: Por impulso de la congresista Lili Rodríguez ¿presupuesto para educación aumentaría en la U. Cundinamarca?

Desde que se presentó la situación, el gobernador Nicolás García compartió en su cuenta de Twitter e Instagram que estaba teniendo problemas para acceder. Igualmente señaló el mandatario departamental, que mientras tanto se seguiría comunicando en redes por sus otras cuentas.

Como, por ejemplo, Instagram, Twitter y Tik Tok”, señaló el gobernador.

Por su parte, porque hackearon la cuenta de Facebook a Nicolás García, la oficina jurídica del departamento señaló que desde la Gobernación de Cundinamarca se tomarán las acciones legales que sean necesarias para que los autores del hecho sean castigados.

¿Quieres estar al día sobre esta y otras noticias?

Dale me gusta y síguenos en Facebook para enterarte al instante.

Sigue leyendo

Cundinamarca

Por impulso de la congresista Lili Rodríguez ¿presupuesto para educación aumentaría en la U. Cundinamarca?

Congresista Lili Rodríguez radicó, una proposición que modificativa el presupuesto para la educación de la Universidad de Cundinamarca.

Publicado

el

La tasa de cobertura bruta en educación superior fue del 28,8% y una tasa de tránsito inmediato del 43%. Por eso la congresista, Lili Rodríguez impulso presupuesto para educación superior en Cundinamarca. Ya que, menos de la mitad de los jóvenes de Cundinamarca que se gradúan de bachillerato, tienen la posibilidad de entrar inmediatamente a la universidad.

Por estos días en el Congreso se ha estado debatiendo sobre el Presupuesto General de la Nación, tema que le compete a las comisiones económicas de la corporación. Para Lili Rodríguez es fundamental mirar las condiciones de la educación superior en el departamento que la eligió.

Actualmente, la Universidad de Cundinamarca cuenta con un presupuesto per cápita de $2.162.435 millones con una cantidad de 12.990 estudiantes matriculados.

La Representante a la Cámara del Partido Alianza Verde, Lili Rodriguez, radicó el pasado 15 de septiembre una proposición modificativa para aumentar el presupuesto de la Universidad de Cundinamarca en $1.000.769 millones per cápita y así que la institución cuente con $3.163.204 millones por cada estudiante matriculado.

PUBLICIDAD

Te puede interesar: Horario de entrada, programación del concierto de amor y amistad y costos del guaro

A la Congresista se le ha visto en intervenciones muy contundentes desde la Comisión Cuarta de Presupuesto.

Así, llevando preocupaciones que hoy tiene el departamento de Cundinamarca. Por lo cual, en las últimas citaciones al Gobierno Nacional mencionó los altos costos del servicio de energía. Incluso, el presupuesto de la Universidad de Cundinamarca.

Así la necesidad de poner una vista diferencial al sector agropecuario de la región y el abandono del Colegio del Charquito en Soacha el cual su reactivación es deber del Ministerio de Educación.  De esta manera, la congresista Lili Rodríguez apoya el presupuesto para educación.

  • Fuente: Comunicado de prensa, Lili Rodríguez.

¿Quieres estar al día sobre esta y otras noticias?

Dale me gusta y síguenos en Facebook para enterarte al instante.

Sigue leyendo

Soacha

Horario de entrada, programación del concierto de amor y amistad y costos del guaro

Todo sobre el concierto de amor y amistad este sábado 17 de septiembre del 2022 en Soacha, cierres viales, horarios y artistas. ¡Infórmate!

Publicado

el

Horario de entrada, programación del concierto de amor y amistad y costos del guaro

Con un aforo total de 13.000 personas en el estadio Luis Carlos Galán Sarmiento, está preparada la logística necesaria para el concierto de amor y amistad en Soacha, que se realizará este sábado 17 de septiembre, desde las 2:00 p.m.

Gracias a las medidas adoptadas en el Puesto de Mando Unifcado, por parte del gobierno de El Cambio Avanza, todos los permisos y reglamentación que necesitan los organizadores para el concierto están totalmente al día.

Lo que garantiza la buena participación y asistencia de las personas al Festival de Amor y Amistad.

Conoce los artistas del concierto de amor y amistad en Soacha, 17 de septiembre.

Así será el ingreso del concierto en Soacha de amor y amistad

Las puertas del evento en el Estadio Luis Carlos Galán Sarmiento en Soacha, será a partir de las 12:00 del medio día.

PUBLICIDAD

Por lo cual, el evento inicia a las 2:00 de la tarde. Es recomendable, llegar con tiempo para el ingreso con sus boletas.

Programación del concierto y horario de los artistas que se presentarán en Soacha

Costos del guaro y otras bebidas para disfrutar durante el concierto

Así serán los cierres en la vía en Soacha y desvíos durante el evento

Entre tanto, las autoridades de la ciudad, determinaron que los cierres viales que se realizarán en los alrededores del escenario deportivo son: las carreras 7, 7a, 8, 8a y 9 entre calles 18 y 22 b. Las cuales también permanecerán cerradas desde el medio día del sábado 17 de septiembre, hasta el cierre del evento.

Los desvíos se podrán hacer, preferiblemente en transporte público, por la Autopista Sur para salir de ese sector hacia el sur de la ciudad y las carreras 11 y 12 , en el caso de quienes necesiten hacer tránsito hacia Bogotá y otros sectores de Soacha.

“Todos los cierres contarán con el apoyo de los Auxiliares Viales Estratégicos (AVE), Policía Metropolitana de Soacha y demás autoridades de la ciudad.

El cierre correspondiente a la carrera 9 con calle 22 tendrá un manejo especial, pues en este punto queda la estación del Cuerpo Oficial de Bomberos la ciudad y se garantizará la pronta respuesta de dicho organismo de socorro, en caso de alguna emergencia”, especificó Angélica Hurtado, secretaria de Movilidad de Soacha.

“Tenga en cuenta que el cruce y giro a la izquierda en la calle 18 para tomar la Autopista Sur, sentido Soacha-Bogotá, estará habilitado como desvío, durante el evento”, concluyó la funcionaria.

Te puede interesar: ¡Conductores! Así serán los cierres en la vía y desvíos en Soacha de amor y amistad

Los cierres se realizarán desde las 12:00 m. hasta el final del evento garantizando la seguridad y tranquilidad que los habitantes de este sector. Y al ingreso y salida de los asistentes al evento musical”, concluyó la secretaria.

Es importante aclarar que las personas que lleguen en vehículo particular son responsables de buscar parqueadero ya sea en los centros comerciales cercanos o en las zonas autorizadas por la administración.

¿Quieres estar al día sobre esta y otras noticias?

Dale me gusta y síguenos en Facebook para enterarte al instante.

Sigue leyendo

Soacha

¡Conductores! Así serán los cierres en la vía y desvíos en Soacha de amor y amistad

Por el concierto de amor y amistad este sábado 17 de septiembre, así serán los cierres en la vía y desvíos en Soacha, horarios y más.

Publicado

el

¡Conductores! Así serán los cierres en la vía y desvíos en Soacha de amor y amistad
Este sábado 17 de septiembre del 2022, es el concierto de amor y amistad más grande del municipio de Soacha, por lo cual habrá cierres en la vía y desvíos para los conductores durante este día.

Con motivo del concierto de celebración de Amor y Amistad, se realizarán cierres y desvíos en Soacha.

Las disposiciones en materia de movilidad para este sábado 17 de septiembre, se realizarán desde las  12:00 m.

Por lo cual, estarán orientados a agilizar la movilidad y garantizar la tranquilidad de la ciudadanía en inmediaciones al estadio Luis Carlos Galán Sarmiento. Allí, en donde habrá diferentes anillos de seguridad para el ingreso y salida del público asistente al evento musical.

Las autoridades de la ciudad, determinaron que los cierres viales que se realizarán en los alrededores del escenario deportivo son: las carreras 7, 7a, 8, 8a y 9 entre calles 18 y 22 b. Las cuales también permanecerán cerradas desde el medio día del sábado 17 de septiembre, hasta el cierre del evento.

PUBLICIDAD

Los desvíos se podrán hacer, preferiblemente en transporte público, por la Autopista Sur para salir de ese sector hacia el sur de la ciudad y las carreras 11 y 12. En el caso de quienes necesiten hacer tránsito hacia Bogotá y otros sectores de Soacha.

“Todos los cierres contarán con el apoyo de los Auxiliares Viales Estratégicos (AVE), Policía Metropolitana de Soacha y demás autoridades de la ciudad.

El cierre correspondiente a la carrera 9 con calle 22 tendrá un manejo especial. Pues en este punto queda la estación del Cuerpo Oficial de Bomberos la ciudad. Así, se garantizará la pronta respuesta de dicho organismo de socorro, en caso de alguna emergencia”, especificó Angélica Hurtado, secretaria de Movilidad de Soacha.

“Tenga en cuenta que el cruce y giro a la izquierda en la calle 18 para tomar la Autopista Sur. Sentido Soacha-Bogotá. Por lo cual, estará habilitado como desvío, durante el evento”, concluyó la funcionaria.

Te puede interesar: Por el Catastro Multipropósito: Saldarriaga envía un mensaje a sus colegas qué la gente debe conocer

Los cierres se realizarán desde las 12:00 m. hasta el final del evento garantizando la seguridad y tranquilidad que los habitantes de este sector y al ingreso y salida de los asistentes al evento musical”, concluyó la secretaria.

Es importante aclarar que durante los cierres en la vía y desvíos en Soacha, las personas que lleguen en vehículo particular son responsables de buscar parqueadero. Ya sea, en los centros comerciales cercanos o en las zonas autorizadas por la administración.

¿Quieres estar al día sobre esta y otras noticias?

Dale me gusta y síguenos en Facebook para enterarte al instante.

Sigue leyendo

Soacha

Por el Catastro Multipropósito: Saldarriaga envía un mensaje a sus colegas qué la gente debe conocer

En una reunión de líderes de gobierno, el alcalde Saldarriaga habló sobre resultados con la actualización catastral, Catastro Multipropósito.

Publicado

el

Por el Catastro Multipropósito: Saldarriaga envía un mensaje a sus colegas qué la gente debe conocer
En Soacha realizan la actualización catastral después de 12 años y según alcaldía de Soacha es un referente Nacional para implementar la estrategia en los municipios del país. Foto: Alcaldía de Soacha/Composición: TendenciaSocial.com

El Catastro Multipropósito es la herramienta más social que existe actualmente”. Así lo da a conocer el alcalde de Soacha durante el Congreso Nacional de mandatarios de Corpogobierno hace unos días. En el cual habló de sus resultados, retos y experiencia de crecimiento de la ciudad.

Hoy Soacha según sus resultados en la gestión e implementación por la actualización catastral, es un referente nacional y un modelo a seguir. Es así como el alcalde habló del Catastro Multipropósito como caso de estudio, experiencia, puesta en marcha y resultados para la ciudad.

Durante su intervención, Saldarriaga enfatizó en la necesidad de implementar esta estrategia para aumentar el ingreso de capital a la ciudad.

Así, poder realizar inversiones en materia social, infraestructura, deportiva, hospitalaria. Entre otros que motiven a las personas a cumplir con sus obligaciones tributarias al ver el desarrollo de sus comunidades.

PUBLICIDAD

Alcalde de Soacha, Juan Carlos Saldarriaga declaraciones

El país está lleno de experiencias gratas y satisfactorias y hay que conocerlas para replicarlas en las diferentes ciudades.

El Catastro Multipropósito es la herramienta más social que existe: Se hacen parques, estadios, se da alimentos a la población vulnerable.

Además se construyen vías y acueductos, da equidad e igualdad.

Hemos logrado la actualización catastral 100% urbana y rural y somos gestores en gestión Catastral en Tenjo (Cundinamarca). Vamos por el camino correcto.


Juan Carlos Saldarriaga

Alcalde de Soacha

Por su parte, el alcalde enfatizó en la importancia de la independencia económica de las ciudades para lograr mayor inversión y obras. De esta manera, hizo una propuesta al Gobierno Nacional sobre devolución parcial de la Declaración de Renta de los ciudadanos.

“Si le vamos a generar nosotros un mayor ingreso a la nación por Declaración de Renta, y si la Nación no hizo ningún esfuerzo para que le ingresara ese recurso adicional, sería justo que ese ingreso que le va a la nación se le participara algo a las ciudades”, propuso el alcalde.

Vidal Alberto Echeverry Arbeláez, presidente y director general de la Corporación Autónoma Nacional de Gobierno y Ambiente (Corpogobierno), habló de la importancia de Soacha en este congreso y exaltó su gestión.

Te puede interesar: Último día para aprovechar descuentos del 40 y 20% en los comparendos de motos y autos

“Una de las situaciones más importantes que tuvo el evento fue la presencia del alcalde de Soacha que es pionera a nivel nacional y que debería ser ejemplo, ya que le dio un resultado 100% satisfactorio.

Es increíble que haya pasado de 400 mil millones a 1,2 billones de pesos en ingreso, donde una administración municipal puede hacer muchas obras a la ciudadanía”, destacó el presidente de Corpogobierno.

Finalmente, el alcalde de Soacha invitó a sus colegas a tener carácter y criterio para tomar sin miedo las decisiones que les permita ser recordados en el futuro. Así aprovechando al máximo la tierra de sus municipios, que es la mayor riqueza, para mejorar la calidad de vida de sus habitantes.

Fuente: Comunicado de prensa Alcaldía de Soacha

¿Quieres estar al día sobre esta y otras noticias?

Dale me gusta y síguenos en Facebook para enterarte al instante.

Sigue leyendo

COVID-19 EN COLOMBIA

25 Sep 2022, 5:09 AM (GMT)
6,306,552 Contagiados
141,769 Fallecidos
6,133,785 Recuperados
Publicidad

Tendencias