En está época de cembrina, una mezcla de emociones nos envuelve, desde la alegría hasta el estrés y la soledad. Las expectativas sociales y la planificación de eventos pueden magnificar estos sentimientos, generando una montaña rusa emocional. En este artículo, exploraremos cómo en diciembre y el bienestar emocional es importante para tu salud. Así que vamos a reconocer, validar y gestionar nuestras emociones para esta temporada.
La montaña rusa emocional: La presión asociada con cumplir tradiciones, comprar regalos y organizar eventos puede intensificar los niveles de estrés y ansiedad. La clave para navegar este torbellino emocional es el reconocimiento y la validación de nuestras emociones. Permitirse sentir y expresar tanto la alegría como los desafíos emocionales es esencial para evitar la acumulación de tensiones.
El estrés en diciembre: Según la doctora Ana Milena Isaza, médica psiquiatra y vocera médica de Laboratorios Heel, la incertidumbre en diciembre se traduce en estrés. Cuando enfrentamos situaciones que escapan a nuestro control, el cuerpo responde con la producción de cortisol, desencadenando reacciones físicas y afectando la salud mental.
El equilibrio emocional: La doctora Isaza destaca la importancia de la regulación emocional y menciona que el “neurexan nos ayuda a mantener el cortisol dentro de niveles adecuados”. Esto, a su vez, permite pensar con claridad y racionalizar mejor situaciones estresantes.
Qué hacer para tener un diciembre más relajado y feliz:
- Establecer límites: Decidir cuánto compromiso es manejable evita sentirse abrumado o aprender a decir “no” de manera respetuosa protege tu tiempo y energía, preservando tu bienestar emocional.
- Priorizar el autocuidado: Dedicar tiempo a actividades placenteras y relajantes es esencial. Ya sea una breve pausa para meditar, leer o dar un paseo, el autocuidado contrarresta el estrés asociado con las festividades.
- Preservar rutinas saludables: Mantener hábitos saludables, como una dieta equilibrada y ejercicio regular, contribuye al bienestar general.
Este diciembre, recordemos que el autocuidado es esencial, y la salud mental merece la misma atención que cualquier otro aspecto de nuestro bienestar.
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Al reconocer y abordar los desafíos en diciembre, cultivamos un entorno propicio para el bienestar emocional en estas festividades. Implementar límites, priorizar el autocuidado y preservar rutinas saludables son pasos fundamentales para garantizar que este mes de celebraciones sea una experiencia enriquecedora y positiva para nuestra salud mental.
¡Cuida en diciembre de ti y tu bienestar emocional y siente la verdadera alegría de las festividades!