En Cundinamarca, como en otras partes del mundo, cada vez más personas se sienten agotadas, sin energía y con problemas para dormir. ¿Te has preguntado si el estrés y el mal sueño podrían estar afectando tu salud mental? Lo cierto es que muchos subestiman el impacto de la salud mental en su bienestar físico, y eso puede ser un gran error.
La relación entre el estrés y el mal sueño. ¿Qué puede pasar?
El estrés constante y la falta de sueño no solo te hacen sentir agotado, también pueden desencadenar problemas de salud mental.
Nuestra salud y más en la mental es fundamental para mantenerte fuerte ante los desafíos diarios y evitar enfermedades físicas como dolores musculares, migrañas e incluso problemas cardíacos. Ignorar estos signos puede generar un ciclo negativo que afecte gravemente tu calidad de vida.
¿Cómo saber si corres peligro con estos síntomas?
Según la doctora Ana Milena Isaza, experta en salud de Heel Colombia, el estrés acumulado y los malos hábitos de sueño aumentan los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Este aumento afecta tu capacidad para descansar y sobrecarga tu cuerpo, lo que puede provocar serios problemas de salud mental y física. Si te sientes abrumado por la rutina, irritable o constantemente fatigado, podría ser una señal y necesitas atención.
Consejos sencillos para cuidar tu salud mental
Afortunadamente, pequeños cambios pueden tener un gran impacto. Aquí te dejamos algunos consejos:
- Haz ejercicio regularmente: El movimiento físico ayuda a reducir el estrés.
- Mantén una dieta equilibrada: Comer bien es clave para mantener la energía y la estabilidad emocional.
- Descansa adecuadamente: Un sueño reparador es vital para mejorar tu estado de ánimo y combatir el estrés.
Estos hábitos te permitirán sentirte mejor tanto mental como físicamente, mejorando tu calidad de vida.
Atención médica para tu vida: una prioridad urgente
A pesar de la creciente evidencia sobre la importancia de la salud, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala qué, en promedio, las personas dedican menos de una hora al año a consultar con un profesional de salud mental.
Este dato es preocupante, especialmente en regiones como Cundinamarca, donde el acceso a servicios de salud mental es limitado. Fortalecer la atención médica en esta área y promover el autocuidado es una necesidad urgente.