Diciembre es sinónimo de celebraciones, alegría y unión familiar. Sin embargo, también trae consigo cambios en los hábitos que pueden afectar nuestra salud. Con estos consejos prácticos, podrá cuidar su bienestar físico y mental, cerrar el 2024 con fuerza y empezar el 2025 lleno de energía. Aquí te contamos el error que todos cometen en Navidad. y qué pasas por alto.
Alimentación consciente y actividad física constante
Las comidas típicas de diciembre son irresistibles, pero su consumo excesivo puede afectar su salud. Según la Fundación Cardiovascular de Colombia, las personas aumentan entre 2 y 4 kilos en esta época. Para evitar esto:
- Controle las porciones y prefiera alimentos balanceados.
- Hidratación clave: beba suficiente agua para mantener su cuerpo activo.
- Ejercicio diario: 30 minutos al día pueden marcar la diferencia.
Además, la OMS recomienda mantener una ingesta de calorías entre 1.500 y 2.500 para un equilibrio saludable. ¡Coma con gusto, pero con moderación!
Maneje el impacto psicológico de la temporada navideña
Aunque diciembre irradia alegría, también puede generar estrés y tristeza. 280 millones de personas sufren depresión, y las expectativas sociales de esta temporada pueden agravar el problema.
¿Cómo enfrentarlo?
- Ajuste las festividades a sus necesidades y disfrute sin presiones.
- Priorice relaciones sanas y evite situaciones tóxicas.
- Mantenga expectativas realistas para el nuevo año.
Recuerde que estas fechas no deben ser perfectas, sino auténticas.
Consejos de expertos para disfrutar las fiestas
La psicóloga Sandra Cuellar comparte cinco recomendaciones clave:
- Fortalezca sus vínculos: celebre con amigos y familiares significativos.
- Resuelva conflictos: aproveche para hablar, perdonar y sanar relaciones.
- Evalúe y planifique: reflexione sobre sus logros y fije metas alcanzables.
- Viva el momento presente: disfrute cada detalle de las fiestas con plena conciencia.
- Controle los excesos: mantenga el equilibrio en lo que come, bebe y hace.
La moderación y la conexión emocional son esenciales para unas fiestas inolvidables.
Apoyo profesional siempre disponible
Si necesitas más ayuda, para saber más sobre el error que todos cometen en Navidad, no dudes en buscar apoyo médico o psicológico. En Colombia:
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- Usa plataformas como Doctoralia para agendar citas rápidas y seguras.
- comunícate con la línea gratuita 106 de la Secretaría de Salud para recibir orientación psicosocial las 24 horas.
Cuidar de tu salud no significa dejar de disfrutar. Siguiendo estas recomendaciones, podrá vivir unas fiestas plenas y comenzar el 2025 con el mejor ánimo. ¡Celébralo con equilibrio y alegría!